Publicado el 26 de mayo de 2022
Un ascenso mítico, el Alpe d'Huez atrae a miles de ciclistas cada año, que venían a competir con sus pistas. Accesible desde la estación de vacaciones Bourg-D'Oisans, con sus 14 km, sus 21 vueltas y su elevación de 1133 m, el Alpe nunca detiene la columna. Aunque no se considera el más difícil, los pasajes regulares del Tour de Francia, así como la naturaleza a menudo decisiva de esta etapa, le permitieron construir una notoriedad internacional.
El 10 de julio de 2022, el Alpe d'Huez será el punto de llegada del30mi Edición de la etapa del tour. Prepárese para esta subida esencial con nuestra guía: historia, consejos, cómo llegar allí ...
Historia: La leyenda del Alpe
Antes de ser un lugar alto de ciclismo y un (casi) pasaje forzado del Tour de Francia, el Alpe d'Huez es una estación deportiva de invierno de Isère. Ubicada en el Grande Rousses Massif a 1850 m sobre el nivel del mar, la estación Alpe d'Huez se desarrolló desde la década de 1920 en el sitio de viejos pastos de montaña. Es accesible tanto desde el valle de Romanche (le bourg-d'oisans) como por los haut-oisans (col de Sarenne). El camino tomado por ciclistas de todo el mundo vientos desde el fondo del valle en la estación Alpine en 21 alfileres legendarios.
El Tour de Francia experimentó su primera llegada al Alpe d'Huez en 1952 con una victoria del italiano Fausto Coppi. Browned durante 24 años, la estación de Oisans ha reaparecido en el programa de gira de 1976. Desde entonces, ha sido un paso clave; El bucle grande lo practica hoy aproximadamente un año en dos. ¡Su importancia se ha convertido en tal que un dicho quiere que el corredor de amarillo en la noche del escenario Alpe sea proclamado ganador en París!
Foto: Cycling.uk
Si el Alpe d'Huez ha marcado tanto la historia del Tour de Francia, también es y, sobre todo, gracias a las emociones que ha despertado a lo largo de los años. Entre ellos, la mano de llegada a la mano de los "compañeros de equipo" Greg Lemond y Bernard Hinault en 1986; La rivalidad entre Bernard Thévenet y Hennie Kuiper en 1977, la lucha entre Greg Lemond y Laurent Fignon en 1989; El récord establecido en 1995 por Marco Pantani, el "pirata", en 37’35 "; La triste demostración de Lance Armstrong durante la contrarreloj de 2004 ...
El perfil del ascenso: ¡se pica!
"Montaña de los holandeses" o "meca de la bicicleta", el surgimiento del Alpe d'Huez es un evento real, la carrera por hacer al menos una vez en su vida; Si solo fuera necesario hacer uno, ¡sin duda sería esto! Clasificado fuera de la categoría, el ascenso tiene un perfil de 14 km a 8% de promedio (con partes de alrededor del 13%). La elevación es de 1133 m. ¡Nada que envidiar, por lo tanto, a los otros gigantes locales (Lautaret, Galibier, Glandon, Iron Cross)! El ascenso, regular, se lleva a cabo desde la ciudad de Bourg-d'Oisans (717 m), cuya posición al pie de los grandes pases lo convierte en un lugar privilegiado de paso de los seguidores de la pequeña reina ... y la ¡GRAN COMO!
Imagen: Alpes4ever.com
La subida disecada: un giro puede ocultar otro
Tenga la seguridad de que no tiene posibilidad de perderse en las laderas del Alpe (incluso en Perdition): varios cientos de ciclistas hacen la escalada todos los días. Las 21 vueltas están numeradas (en orden decreciente) y los nuevos paneles indicadores han reemplazado los terminales antiguos. Suficiente para hacer una cuenta regresiva mentalmente para la moral (o no).
La ascensión comienza a la salida de Bourg-D'Oisans. Lo menos que podemos decir es que comienza con fuerza ... Los primeros 2-3 kilómetros (entre 21 a 17) son los más difíciles, más allá del 10%... ponga todo a la izquierda y adoptan un ritmo regular hasta que en el pueblo de Los Ángeles Garde, cuyo cruce hace posible recuperarse (cumple de 17 a 15). ¡Placer a corto plazo! El negocio se reanuda 8.5-9% (cumple de 15 a 12). Segundo reemplazo, segundo respiro (gira de 12 a 11), y la pendiente es nuevamente severa (gira de 11 a 7). Virage 7, conocido como "holandés", da la bienvenida a las hordas de partidarios publicados allí durante el paso de la gira; Un punto de agua le permite repostar si es necesario. Cruzando el pueblo de Huez (gira de 7 a 6), luego el tercer y último reemplazo (gira de 6 a 5), antes de dejar ir sus penúltimas fuerzas en fiestas al 8-10% (gira 5 a 1), eso 'es difícil ... Finalmente, el giro 1, anunciando una final menos empinada (6-7%), pero aún de 2.5 km de largo. Coraje ! La llegada se celebra en Avenue du Rif Nel (1850 m).
Consejo para realizar D -Day
Buena noticia ! El camino es amplio y el asfalto de buena calidad. Si la convivencia con automóviles, autocaravanas, autobuses y otras motocicletas va bien, también es sinónimo de gases de escape ... para evitar estos inconvenientes, prefieren una subida genial, por la mañana entre las 9 a.m. y las 11 a.m. o por la noche entre las 7 de las 7 años. p.m. y 9 p.m. El sur -considero, el Alpe toma desde el mediodía para la aparición de un horno ... se sacude menos que en Roubaix , pero hace tanto calor como Sevilla... ¡y no necesitamos eso para "sufrir"!
Hidrátate antes, durante y después del ascenso (no espere a tener sed de beber), reabastecimiento de combustible si es necesario en el punto de agua 7. El comienzo es difícil, es mejor dejar un poco lentamente que llamar a 2 km ... el El esfuerzo es sostenido, pero el aumento regular, bastante asequible si está bien entrenado. Un ciclista de Biveau tendrá alrededor de 1:30 (a 9-10 km/h en promedio) para llegar a la cima. Aproveche los turnos para respirar (o para relanzar, si es un CAID). Antes de llegar al corazón, caliéntate en el valle. Respira el vientre y el pedal "redondo". Llena carbohidratos (pasta de frutas, frutas secas, barras, geles). ¡Escucha música para suavizar tus sufrimientos! Chopin o Stones, la música se reconoce por sus efectos positivos en el cuerpo.
Una buena preparación para un placer óptimo
Si trae su parte de la satisfacción, el ascenso de la bicicleta de un pase grande (o asimilado) requiere una preparación grave. Escalar un collar también es enfrentar las condiciones específicas de las montañas (altitud, temperaturas, viento) y poder soportar pendientes empinadas a larga distancia. Si tú tampoco has logrado Aproveche la temporada de frío, no te preocupes, todavía es hora de hacerlo desde la temporada caliente :)
Los mejores preparativos comienzan en el plato. Unas semanas antes del ascenso, el trabajo en fraccional, realiza una serie de esfuerzo. Por ejemplo, puede realizar, al salir, 5 series de 5 minutos de esfuerzo a una velocidad de 110 vueltas por minuto al 70% de su frecuencia cardíaca máxima, con 2 minutos de recuperación activa entre cada serie (pedaleo a la misma cadencia pero sin forzar). También trabaja en vigor subiendo costillas pequeñas. Debe pedalear con una velocidad baja (40 a 60 vueltas por minuto), sentada, manos en los guisos o en el medio de la percha. Más eficiente que una toma de corriente, el entrenamiento en el entrenador de origen completará efectivamente su preparación.
Finalice su entrenamiento con pases pequeños. Proporcione al menos 2 puntos de venta de montaña con el ascenso de un pase de pendiente cerca del del pase dirigido pero menos longitud (la mitad por ejemplo).
Finalmente, la comida es (¿por desgracia?) Parte integradora de su preparación.Hemos hecho acciones en este artículo.
¿Cómo llegar a Bourg-D'Oisans?
Bourg-D'Oisans se encuentra 1 hora en automóvil de Grenoble y Briançon y 2 horas desde Gap.
Si no tiene un automóvil, es posible llegar a los bourg-d'oisans por entrenador desde la estación de Grenoble, por línea T75. Las líneas de la línea están equipadas con portadores de bicicletas. Transportar su ciclo es gratis.
Para llegar al pie al pie del Alpe, un buen compromiso puede ser caer antes de llegar a su destino, en Vizille, Séchilienne o Live-Et-Gavet. Luego, el camino sigue el curso de Romanche y le permite subir en intensidad antes de llegar al pie de la pared. Tenga cuidado de no hacer demasiado en la llanura y mantenerlo debajo del pie para la montaña.
Más información en el sitio web de la red Región de automóviles.
En caso de que tome el tren a Grenoble, es posible escalar con su bicicleta. Pero tenga cuidado, la política varía dependiendo de si tomas ter, intercités o TGV. Viajar con su bicicleta no le costará más de € 10, pero puede pedirle que reserve una ubicación o la transporte en una portada.
Más información en el sitio web SNCF.
Subí el Alpe ... genial, ¿y ahora?
Entonces, ¿Legache? ¿Quiere diversificar sus actividades o devolver la portada? De todos modos, ¡estás en el lugar correcto!
¡Oisans, verano e invierno, es el paraíso de los deportes al aire libre, la tierra, los amantes del aire acuático e incluso del aire! Ciclismo en bicicleta de carretera o montaña, senderismo o montañismo, escalada o por ferrata, rafting o piragüismo, parapente, etc. Después de frotar los hombros con el ALPE, los entusiastas de la bicicleta encontrarán en la región algo nuevo emocionante, especialmente en los pases de los glande y la cruz de hierro, el Lautaret y el Galibier.
Estrictamente a caballo en los departamentos de Isère y Hautes-Alpes, el Parque Nacional Ecrins es el más grande y el más alto del país: 740 km de senderos marcados, incluido el GR 54 (Tour de L'Oisans), alrededor de treinta refugios de montaña, Cien cumbres a más de 3000 m, incluidos las de Meije, Mont Pelvoux y Wallbar ... ¡el must!
La etapa de la gira de 2022: ¡Ven y conocernos!
los30mi Edición de la etapa del Tour de Francia se llevará a cabo el 10 de julio de 2022 en la ruta 12mi Paso de la gira, entre Briançon y Alpe d'Huez, o 170 km de carretera y más de 4.700 m de ganancia de elevación, incluidas las subidas del Galibier y la Cruz de Hierro.
La casa del ciclista es uno de los expositores este año. Estaremos encantados de encontrarlo en la aldea de salida de Briançon, para presentarnos y hacerle conocer nuestros productos. Reserva !
Village of the Tour Stage en Briançon, viernes 8 de julio y sábado 9 de julio de 2022 de 10 a.m. a 7 p.m. Entrada libre.
- Sitio web oficial de Huez Alpe
- Turismo en ciclo oficial en oisanos
- Sitio web oficial de Oisans - Una mina de oro para organizar su estadía (alojamiento, actividades, eventos, tiendas, etc.)
- Sitio web oficial de la etapa del Tour de Francia
