Cyclosportive / Gran Fondo: Definitionen und Vorbereitung

Veröffentlicht am 24. August 2023

Gran Fondo, Ultra Distance, Ultra-Cycling, Cyclosportive oder einfach nur "Cyclo". ... Du hast diese Begriffe schon einmal gehört, aber du hast das Gefühl, dass es sich dabei mehr oder weniger um das Gleiche handelt. Das ist ein bisschen wahr: In jedem Fall braucht man ein Fahrrad, es dauert lange, es ist anstrengend und es sind Formate von Straßenradrennen, die sich zunehmender Beliebtheit erfreuen in Europa und der ganzen Welt.
Doch über diese Gemeinsamkeiten hinaus gibt es eine Unterschied zwischen Cyclosportive und Gran Fondo. Was genau ist ein Gran Fondo? Wie lautet die Definition eines Cyclosportives? Wie sich auf einen Gran Fondo oder ein Cyclosportive vorbereiten? Wir erklären dir alles, was du wissen musst. Als Bonus verraten wir dir unsere Tipps und Tricks für die Teilnahme (und dort zu glänzen!). Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, in diesem Artikel erfährst du, wie du deine Leidenschaft für das Radfahren im Langstreckenmodus ausleben kannst.

Was ist ein Cyclosportive und ein Gran Fondo?

Definitionen

Bei einem Cyclosportive handelt es sich nicht um einen Wettkampf, aber auch nicht mehr um Radtourismus. Die Grundidee bestand darin, Amateuren die Möglichkeit zu geben ohne Lizenz an einem Rennen auf einer markierten Strecke mit Zeitmessung teilzunehmen, einschließlich einer oder mehrerer Verpflegungsstationen. Heute nehmen viele Radfahrer, die Wettkämpfe bestreiten, auch an Cyclosportives teil.

Diese werden meist von Vereinen organisiert und bieten mehrere Strecken mit unterschiedlichen Kilometern und Höhenmetern an. Dadurch werden sowohl Anfänger, die sich auf einem ersten Cyclo testen, als auch geübtere Radfahrer angesprochen.

Die gran fondo stammt aus Italien. Wörtlich könnte man es mit "großer Langlauf" übersetzen. Es handelt sich dabei um ein Langstreckenrennen, das länger als ein Radrennen ist. Obwohl es keine offizielle Definition des Begriffs Gran Fondo gibt, sind die Rennen in der Regel nicht länger als eine Stunde und nicht weniger als 120 km. Was die Höhenunterschiede angeht, so ist das ein ganz anderes Niveau. Der positive Höhenunterschied beträgt oft mehr als 2.000 m..

Unter diesen Umständen ist es nicht verwunderlich zu erfahren, dass nur sehr gut trainierte Radfahrer teilnehmen. Auch wenn Puristen der Meinung sind, dass ein Gran Fondo "zwangsläufig in Italien stattfinden muss", ist festzustellen, dass sich das Konzept ein wenig in die ganze Welt exportiert hat. Die französischen Bergmassive sind übrigens Schauplatz zahlreicher Granfondo-Rennen.
Zu beachten ist Folgendes der Granfondo hat seine eigene UCI-Weltmeisterschaft!

Radtourismus und Ultra-Cycling

Der Vollständigkeit halber sollten wir auch die Unterschiede zwischen Radtourismus und Radsport. In der Tat bezeichnet ersteres einfach das Radfahren im Amateurbereich, das nicht von einer bestimmten Organisation betreut wird.

In Bezug auf die Ultra-Distanz ist sie eindeutig eine Disziplin für diejenigen, die gerne alle Grenzen überschreiten. Die Strecken gehen weit über 500 km hinaus und erreichen manchmal Tausende von Kilometern! Es versteht sich von selbst, dass der Ultra eine sehr große Vorbereitung erfordert...

👉 Träumst du davon, endlich die 100 km-Marke zu überschreiten? Hier findest du unsere Profi-Tipps für deinen ersten langen Lauf!

Was sind die Unterschiede zwischen einem Cyclosportive und einem Gran Fondo?

Auf diese Frage wäre man versucht, einfach zu antworten, dass der zweite nur eine erweiterte Version des ersten ist. Wie wir gesehen haben, ist der Gran Fondo anspruchsvoller, was die Höhenmeter und die Distanz betrifft, aber auch aufgrund des höheren Niveaus seiner Teilnehmer und des Fehlens von Strecken mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden. Doch in Wahrheit gehen die Unterschiede noch weiter.

Die Atmosphäre

Da sie nicht genau das gleiche Publikum ansprechen wie Gran Fondos, haben Radrennen in der Regel eine geselligere, festlichere und familiärere Atmosphäre. Sie legen mehr Wert auf den Spaß am Radfahren und die Solidarität unter den Radfahrern.
Gran Fondos sind eher wettkampf- und leistungsorientiert, auch wenn sie eine große Kameradschaft unter Enthusiasten darstellen.

Das Beispiel des Radrennens Vélostar 91 ist besonders aussagekräftig, da diese Veranstaltung dieses Jahr zum Beispiel "Verpflegungsstationen von hoher geschmacklicher Qualität mit Terrinen auf Toast, Verrinen, Käse, Obst, Petit Fours, begleitet von Wasser, Fruchtsäften und feinem Wein" anbot ... Auch wenn dies natürlich außergewöhnlich ist, ist die Ernährung der Anhänger des Gran Fondo weit davon entfernt!

Die Anzahl der Teilnehmer und die Organisation

Abgesehen von den bekanntesten Radrennen (dazu später mehr) ist die Teilnehmerzahl bei Radrennen in der Regel auf einige Hundert beschränkt. Wie bereits erwähnt, sind es oft die Vereine (oder Verbände), die sich um die gesamte Organisation kümmern: von der Werbung über die Markierung bis hin zur Sicherheit auf der Strecke. Die Anmeldegebühren für ein nicht renommiertes Radrennen variieren, liegen aber in der Regel bei etwa zehn Euro.

Gran Fondos sind weitaus größere Veranstaltungen, an denen Zehntausende von Radfahrern teilnehmen können. Die Organisation obliegt den Verbänden oder nationalen Unternehmen. Der Preis für eine Startnummer liegt oft bei über 50 oder sogar 100 Euro.

Wie bereitet man sich auf ein Cyclosportive oder Gran Fondo vor?

Die Teilnahme an einem Cyclosportive oder Gran Fondo ist eine bereichernde, aber auch anspruchsvolle Erfahrung. Man muss sich also ernsthaft vorbereiten, um am Tag X voll und ganz genießen zu können. Vor einiger Zeit haben wir dir bereits einige Tipps zur Vorbereitung auf ein Radrennen oder einen Gran Fondo gegeben.

Ein Ausdauerfahrrad, um eine lange Radtour durchzustehen

Die Grundlage ist, dass du Folgendes hast ein Fahrrad, auf dem du dich wohlfühlst. Du bereitest dich auf eine vier- oder fünfstündige oder sogar noch längere Anstrengung vor. Daher sollte der Komfort bei der Auswahl deines Fahrrads ein wesentliches Kriterium sein.

⭐ Wenn du ein hochwertiges Fahrrad fährst und dabei dein Budget im Griff haben möchtest, denk an generalüberholte Fahrräder! Zöger nicht, dich von unseren Experten beraten zu lassen unter der +33 3 90 46 19 52. Sie werden dir helfen, das richtige Fahrrad unter unserer großen Auswahl an Ausdauerfahrrädern zu finden.

Diese Fahrräder sind besonders für lange Belastungen geeignet, sie bevorzugen eine aufrechtere Körperhaltung und sind widerstandsfähiger als ein herkömmliches Rennrad.
Bevor du dich auf den Weg machst, um stundenlang von zu Hause wegzufahren, solltest du dein Fahrrad gründlich überprüfen. Zöger nicht, eine Routinewartung in deinem Lieblingsgeschäft zu vereinbaren. Es kann nicht schaden, sich von einem professionellen Mechaniker verwöhnen zu lassen. 😉

Die richtige körperliche Vorbereitung auf ein erstes Radrennen

Gehe vom Datum des Rennens aus und stelle deine Rückwärtsplanung auf. Dein Training sollte progressiv sein (man steigert sich nach und nach) und regelmäßig (ja, du wirst auch bei nicht so schönem Wetter rausgehen müssen...). Außerdem solltest du deine Ausflüge an das Ziel anpassen: Distanz, Höhenunterschied, Höhe etc.

Die ideale Vorbereitung auf einen Gran Fondo besteht darin, abwechselnd Kraft-, Ausdauer-, Schnelligkeits- und Erholungseinheiten zu absolvieren.

Ein gesunder Lebensstil für einen erfolgreichen Gran Fondo

Ohne in Askese und ständige Entbehrung zu verfallen, musst du bei Burgern und Aperitifs mit Wurst und Chips etwas kürzer treten... In den Wochen vor dem Cycling solltest du Folgendes tun eine ausgewogene Ernährung reich an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten um Energie zu speichern. Achte außerdem darauf auf ausreichend Wasser zu trinken, das ist sehr wichtig.
Ein letzter Punkt zur Ernährung: Teste verschiedene Energieprodukte, um herauszufinden, welche für dich am besten geeignet sind. Du musst am Tag X alles auf deiner Seite haben.

🍴 Weitere Informationen zu diesem Thema findest du bei den Ratschlägen von Cédrine Kerbaol, der Trägerin des weißen Trikot der letzten Tour de France.

Ein weiterer entscheidender Faktor: Schlaf! Du solltest ausreichend und regelmäßig schlafen. Du musst viel schlafen, um dich zu erholen und leistungsfähig zu bleiben. Meide vor dem Schlafengehen Stress- und Erregungsquellen wie Bildschirme, Kaffee oder Sport. Höre auf deinen Biorhythmus, um dir eine gewisse Disziplin in Bezug auf die Schlafens- und Aufwachzeiten aufzuerlegen.

Rechtzeitig anmelden

Es mag dumm klingen, aber es ist eine Voraussetzung für die Teilnahme, und manchmal ist die Anzahl der Plätze begrenzt. Manchmal erhalten die ersten Anmelder einen kleinen Rabatt, sei also auf jeden Fall dabei!
Und um im Bereich des Administrativen zu bleiben: Überprüfe die geforderten Dokumente genau, damit du am Tag X nicht dummerweise abgewiesen wirst. Häufig wird zum Beispiel ein ärztliches Attest verlangt, in dem bestätigt wird, dass es keine Gegenanzeigen für die Teilnahme an Radsportveranstaltungen gibt.

Welche Cyclosportives und Gran Fondos sind ein Muss?

Die schönsten Radrennen in Frankreich

Als Geburtsland des Radsports in den 70er Jahren ist Frankreich eines der Länder mit den meisten Radsportarten. Wir können natürlich nicht alle aufzählen, aber hier sind fünf unumgängliche Radrennen :

• L'Étape du Tour: Wahrscheinlich die bekannteste. Sie bietet die Möglichkeit, eine Woche vor dem Eintreffen der Profis im Juli auf der Strecke einer Etappe der Tour de France zu fahren. In der Regel handelt es sich dabei um eine besonders schwierige Bergetappe. Jedes Jahr zieht sie mehr als 15 000 Teilnehmer an.

• La Marmotte Granfondo Alpen: Auch Rando des Marmottes genannt, ist dieser Granfondo auf 7.500 Teilnehmer beschränkt. Er ist über die Grenzen hinaus bekannt, da der Anteil der ausländischen Radfahrer bei fast 90 % liegt! Achtung, die Marmotte ist wirklich nicht für jedermann geeignet. Fünf legendäre Pässe müssen überquert werden: Glandon, Télégraphe, Galibier, Lautaret und schließlich der Schlussanstieg nach Alpe d'Huez. Nichts als das! 🥵
  
  
• Die 3 Ballons: Ganz in unserer Nähe führt dieses Radrennen über die Pässe der Südvogesen und endet mit dem Aufstieg zur gefürchteten Planche des Belles Filles. Eine gute Gelegenheit, Sie dazu einzuladen, unseren Artikel über die schönsten Pässe im Elsass (erneut) zu lesen.
  
  
• Die Ariégeoise: Vielleicht die schönste der Pyrenäen. Ob in der normalen Version (150 km und immerhin mehr als 3000 m Höhenunterschied!) oder in der XXL-Version für die ganz Verrückten (200 km und mehr als 4000 m Höhenunterschied!), die Ariégeoise ist eine Radtour in den Bergen par excellence.
  
  
• Die Paris-Roubaix Challenge Hier wechselt man den Stil und die Region, um sich mit den Pflastersteinen des Nordens auseinanderzusetzen. Drei Strecken mit 8 bis 29 Pflastersteinen und der Zieleinlauf im legendären Velodrom von Roubaix als Geschenk. Für dieses Radrennen empfehlen wir dir, deine hübschen Karbonräder im Warmen zu lassen.

Die besten Gran Fondos der Welt

Das Konzept des Gran Fondo hat die ganze Welt erobert. Natürlich finden sich unter den renommiertesten Veranstaltungen auch italienische, aber einige wenige haben sich auch außerhalb des Stiefels einen Namen gemacht.

• Gran Fondo Strade Bianche : Der beliebteste Gran Fondo Italiens auf den berühmten weißen Straßen der Toskana. Jedes Jahr begeben sich nicht weniger als 80 000 Radfahrer auf die gleichen Wege wie die Profis, um Staub, Schlamm und steile Anstiege zu bewältigen... und die Landschaft zu bewundern.
  
  
• La Maratona dles Dolomites : Auf den ersten Blick nur wenige Kilometer, kaum 140. Eine Kleinigkeit für die Stammgäste von gran fondo... 😏Aber wenn man genauer hinschaut, entdeckt man einen Höhenunterschied von mehr als 4.200 m durch die Dolomiten. Und dann ist es ganz anders! 😮
  
  
• Der Gran Fondo New York : Manchmal wird der GFNY einfach nur mit seinem Akronym bezeichnet und ist ursprünglich ein Rennen, das über die Straßen von New York und New Jersey führt. Mit der Zeit ist es auch zu einer Franchise geworden, die in die ganze Welt exportiert wird.

Letztendlich ist es egal, wie das Rennen heißt, an dem man teilnimmt. Das Wichtigste ist, dass du Spaß hast, dich auf dem Rad wohlfühlst und andere Radsportbegeisterte aus der ganzen Welt triffst, die sich dieser sportlichen und persönlichen Herausforderung stellen. Wir hoffen, dass dieser Artikel dir Lust gemacht hat, die mythischen Straßen und die einzigartige Atmosphäre zu entdecken, die den Reiz von Radsportveranstaltungen ausmachen.
Hast du bereits an einem der von uns erwähnten Radrennen teilgenommen? Teile uns deine Erfahrungen mit! Wir würden uns freuen, deinen Kommentar zu lesen! 😊