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Ciclosportivo / Gran Fondo: Definiciones y preparación

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Publicado el 24 de agosto de 2023

Gran Fondo, Ultra Distancia, Ultraciclismo, Ciclosportivo, o simplemente "Ciclismo". ... Habrás oído estos términos antes, pero tienes la impresión de que significan más o menos lo mismo. Bueno, en cierto modo es cierto: en todos los casos se necesita un bicidura mucho tiempo, es difícil y está en los formatos de carreras ciclistas en carretera que cada vez son más populares. en Europa y en todo el mundo.
Pero más allá de estas similitudes, hay una diferencia. diferencia entre ciclosportivo y gran fondo. ¿Qué es exactamente un gran fondo? ¿Cuál es la definición de un ciclosportivo? ¿Cómo prepararse para un gran fondo o ciclosportivo ? Te explicamos todo lo que necesitas saber. Como extra, te damos nuestro consejos y trucos para participar (¡y brillar!). Tanto si eres principiante como experto, este artículo te enseñará a vivir tu pasión por bici en modo larga distancia.


 Participantes en una ciclodeportiva

¿Qué es una ciclosportiva y una gran fondo?


Definiciones

Cuando se hace un ciclosportivono estás compitiendo, pero tampoco estás de gira. La idea de vaina inferior era ofrecer a los aficionados la posibilidad de participar en una carrera sin licencia en un recorrido marcado y cronometradocon uno o varios puntos de avituallamiento. Hoy en día, muchos ciclistas de competición también participan en ciclosportivas.

Organizados en su mayoría por clubes, los ciclosportivos ofrecen varias rutas con diferentes kilometrajes y desniveles. Esto atrae tanto a principiantes que prueban su primera bicicleta como a ciclistas más experimentados.

Visite gran fondoprocede de Italia. Literalmente, significa "larga distancia". De hecho, es una carrera de larga distancia, más larga que una ciclodeportiva. Aunque no existe una definición oficial de gran fondo, en general las pruebas no son muy largas. no menos de 120 km. En cuanto al desnivel, también se trata de un nivel diferente, con a menudo superior a los 2.000 metros..

En estas condiciones, no le sorprenderá saber que sólo participan ciclistas muy bien entrenados. Aunque los puristas crean que una gran fondo "se celebra inevitablemente en Italia", podemos ver que el concepto se ha exportado a casi todo el mundo. Muchas carreras de gran fondo se celebran en las montañas francesas.
Hay que tener en cuenta que el Granfondo tiene su propio Campeonato del Mundo de la UCI !


Cicloturismo y Ultraciclismo

En aras de la exhaustividad, también debemos mencionar el diferencias entre cicloturismo y ciclosportivo. De hecho, el primero se refiere simplemente al ciclismo aficionado, sin el apoyo de ninguna organización en particular.

En cuanto a la Ultrafondoes claramente una disciplina para aquellos a los que les gusta ir más allá de todos los límites. ¡Los recorridos superan ampliamente los 500 km y a veces alcanzan los miles de km! Ni que decir tiene que la ultradistancia requiere una gran preparación...

👉 ¿Sueña con romper por fin la barrera de los 100 km? Lea nuestros consejos profesionales para su primera salida larga.


Cuáles son las diferencias entre una ciclosportiva y una gran fondo?

A esta pregunta, estaríamos tentados de responder simplemente que la segunda es una versión mejorada de la primera. La gran fondo, como hemos visto, es más exigente en cuanto a desnivel y distancia, pero también por el mayor nivel de sus participantes y la ausencia de recorridos de diferentes niveles. Pero las diferencias no acaban ahí.


El ambiente

Al no atraer exactamente al mismo público que los grandes fondos, los ciclosportivos suelen tener un ambiente más amistoso, festivo y familiar. Hacen más hincapié en el placer de pedalear. bici y la solidaridad entre ciclistas.
Aunque siguen siendo una excelente manera de que los aficionados se reúnan, los gran fondos se centran más en la competición y el rendimiento.

El ejemplo de la Ciclosportiva Vélostar 91 es especialmente elocuente: este año, por ejemplo, el evento ofrecía "un avituallamiento de alta calidad con tostadas, verrines, queso, fruta, petits fours acompañados de agua, zumo de frutas y vino fino"... Aunque esto sea obviamente excepcional, ¡está muy lejos de la comida de los aficionados a los gran fondos!


El número de participantes y la organización

Aparte de las más famosas (volveremos sobre ellas más adelante), el número de participantes en las ciclosportivas suele limitarse a unos cientos. Como hemos dicho, a menudo son los clubes (o asociaciones) los que se encargan de toda la organización, desde la publicidad hasta la señalización del recorrido y la seguridad. Los gastos de inscripción en una ciclocross no competitiva varían, pero suelen rondar los diez euros.

Las pruebas Gran Fondo son mucho más grandes y pueden reunir a decenas de miles de ciclistas. Las organizan federaciones o empresas nacionales. El precio de un dorsal suele superar los 50 o incluso los 100 euros.

¿Cómo hay que prepararse para una ciclosportiva o gran fondo?

Cómo prepararse para un ciclosportivo o granfondo

Participar en una Ciclosportiva o Gran Fondo es una experiencia enriquecedora, pero también exigente. Por eso hay que prepararse seriamente para sacar el máximo partido el gran día. Hace algún tiempo, te dimos la siguiente información algunos consejos sobre cómo prepararse para una ciclosportiva o gran fondo.


A bici bicicleta de resistencia para bici

La vaina inferiores tener a bici en el que se sienta cómodo. Estás a punto de embarcarte en un esfuerzo de 4 o 5 horas o más. Por tanto, la comodidad debe ser un criterio esencial a la hora de elegir tu bici.

⭐ Para montar en una bici calidad superior manteniendo tu presupuesto bajo control, ¡piensa en reacondicionado! No dudes en llamar a nuestros expertos para que te asesoren en el 03 90 46 19 52. Ellos podrán ayudarte a elegir la bici que se adapte a sus necesidades de nuestra amplia selección de bicicletas de resistencia.

Estas bicicletas son especialmente adecuadas para esfuerzos largos, favorecen una postura más erguida y son más resistentes que una bici bicicleta de carretera.
Antes de salir a pasar horas fuera de casa, acuérdate de revisar a fondo tu bicicleta. No dudes en programar una revisión rutinaria en tu taller favorito. Dejarse mimar por un mecánico profesional no le vendrá nada mal. 😉


Preparación física para una primera ciclocross

Empieza por la fecha del evento y planifica tu preparación. Su entrenamiento debe ser progresivo (aumenta la potencia poco a poco) y regular (eh Sitendrás que salir aunque no haga buen tiempo...). También tienes que adaptar tus salidas a tu objetivo: distancia, desnivel, altitud, etc.

Lo ideal para preparar un gran fondo es alternar sesiones de fuerza, resistencia, velocidad y recuperación.


Un estilo de vida saludable para un gran fondo de éxito

Sin caer en el ascetismo y las privaciones continuas, tendrás que aflojar un poco con las hamburguesas y las salchichas con patatas fritas... En las semanas previas al ciclo, da prioridad a una alimentación equilibrada rica en hidratos de carbono, proteínas y grasas. para almacenar energía. También debe beber suficiente aguaEs realmente esencial.
Un último punto sobre la comida: prueba diferentes productos energéticos para averiguar cuáles son los mejores para ti. Necesitas ponerlo todo de tu parte el gran día.

🍴 Para saber más sobre este tema, visita los consejos de Cédrine Kerbaolque vistió el maillot blanco en el último Tour de Francia.

Otro factor decisivo: el sueño ¡! Es necesario dormir lo suficiente con regularidadpara favorecer la recuperación y el rendimiento. Evita las fuentes de estrés o excitación antes de acostarte, como las pantallas, el café o el deporte. Escucha tu ritmo biológico e impónte cierta disciplina al acostarte y al despertarte.


Regístrese a tiempo

Puede parecer una tontería, pero es un requisito indispensable para participar, y a veces el número de plazas es limitado. A veces, los primeros en inscribirse obtienen un pequeño descuento, así que asegúrate de llegar a tiempo.
Y en cuanto a la parte administrativa: comprueba los documentos que te piden para que no te rechacen de forma estúpida el gran día. Un certificado médico que acredite que no tienes contraindicaciones para participar en un evento ciclista suele ser necesario.


¿Qué ciclosportivos y gran fondo son imprescindibles?


Los ciclosportivos más bonitos de Francia

Cuna del ciclismo en los años 70, Francia es uno de los países mejor dotados del mundo. Por supuesto, no podemos enumerarlos todos, pero aquí tiene algunos ejemplos cinco ciclosportivos que no se puede perder :

  • L'Étape du Tour Probablemente el más conocido. Permite recorrer el itinerario de una etapa del Tour de Francia, una semana antes de la llegada del pelotón profesional en julio. Suele ser una etapa de montaña especialmente difícil. Cada año atrae a más de 15.000 participantes.
  • La Marmotte Granfondo Alpes También conocido como el Rando des Marmottes, este gran fondo está limitado a 7.500 participantes. Su reputación trasciende las fronteras nacionales, ya que casi el 90% de los ciclistas proceden del extranjero. La Marmotte no es para todo el mundo. Hay que superar cinco puertos legendarios: el Glandon, el Télégraphe, el Galibier, el Lautaret y, por último, la ascensión final al Alpe d'Huez. ¡Eso es todo lo que hay que hacer! 🥵

  • Los 3 Ballons : Cerca de casa, este ciclopaseo recorre los puertos del sur de los Vosgos y termina con una subida a la temible Planche des Belles Filles. Te invitamos a (re)leer nuestro artículo sobre los puertos más bonitos de Alsacia.

  • La Ariegeoise Quizás el más bello de los Pirineos. En su versión normal (¡150 km y más de 3.000 m de D+!) o en su versión XXL para los más locos (¡200 km y más de 4.000 m de D+!), la Ariégeoise es una bicicleta de montaña por excelencia.

  • El desafío París-Roubaix Un cambio de estilo y de región para los sectores adoquinados del norte. Tres recorridos que van de 8 a 29 sectores adoquinados, con un final extra en el legendario Velódromo de Roubaix. Para esta ciclodeportiva, le aconsejamos que mantenga calientes sus bonitas ruedas de carbono.


La mejor gran fondo del mundo

El concepto de gran fondo ha conquistado el mundo entero. Por supuesto, aquí se encuentran algunas de las pruebas italianas más prestigiosas, pero también hay algunas que se han hecho un nombre fuera de Italia.

  • Gran Fondo Strade Bianche El Gran Fondo más popular de Italia, en las famosas carreteras blancas de la Toscana. Cada año, no menos de 80.000 ciclistas recorren las mismas carreteras que los profesionales para enfrentarse al polvo, el barro, las pendientes pronunciadas... y admirar el paisaje.

  • La Maratona en los Dolomitas Pocos kilómetros a primera vista, apenas 140. Una nimiedad para los habituales del Gran Fondo... 😏Pero si se mira más de cerca, se descubre una diferencia de altitud de más de 4.200 metros a través de los Dolomitas. Y no es lo mismo. 😮

  • El Gran Fondo de Nueva York A veces conocida simplemente por sus siglas, la GFNY es la más famosa de las Gran Fondo New York. vaina inferior una carrera que tiene lugar en las carreteras de Nueva York y Nueva Jersey. Con el tiempo, también se ha convertido en una franquicia que se exporta a todo el mundo.


Al fin y al cabo, no importa cómo se llame el evento en el que participes. Lo más importante es divertirse, sentirse bien encima de la moto y pasarlo bien. bici y conocer a otros entusiastas de todo el mundo para afrontar este reto deportivo y personal. Esperamos que este artículo le haya abierto el apetito para descubrir las rutas legendarias y el ambiente único que caracterizan a las ciclosportivas.
¿Ha participado ya en alguno de los ciclosportivos que hemos mencionado? Cuéntenos su experiencia. Nos encantará conocerla. 😊

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