Quel vélo après 60 ans ? Une nouvelle jeunesse sur 2 roues !

Publié le 1 septembre 2023

Le vélo est une pratique sportive idéale pour les seniors, car il permet de maintenir une bonne forme physique, tout en respectant les articulations et le rythme cardiaque. On croise d’ailleurs très souvent des cyclistes d’un certain âge. C’est en effet un sport qu’on peut pratiquer pendant très longtemps car il n’est pas traumatisant pour le corps. Mais quel vélo choisir après 60 ans ? Vélo de route, vélo de ville ou vélo électrique ? S’il est toujours important d’avoir une bonne position pour rouler, cela devient de plus en plus primordial au fil du temps. Les douleurs apparaissent plus rapidement. Avoir un vélo confortable, adapté à son niveau, à sa morphologie et à sa pratique est encore plus indispensable qu’avant.

Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils pour choisir son vélo après 60 ans, que vous soyez cycliste depuis des années ou que vous souhaitiez reprendre le vélo à la retraite.

Pratiquer le vélo à la retraite

Reprendre le vélo à la retraite

Pris dans le quotidien professionnel et familial, on ne prend pas forcément le temps de prendre son vélo pour aller rouler quelques heures le week-end. Même quand on aime ça, il faut bien avouer que la fatigue et les obligations prennent parfois le dessus sur l’appel de la route…

Mais après 60 ans, c’est une nouvelle vie qui commence ! Les enfants sont grands et l’heure de la retraite a enfin sonné ! Vous pouvez enfin prendre le temps de consacrer du temps à vos passions. Et parmi elles, le cyclisme occupe une bonne place bien sûr !
Seulement, votre bon vieux vélo Peugeot a maintenant pauvre allure et votre maillot Renault époque Bernard Hinault est un peu terne… Et puis de toute façon, vous n’avez pas envie de passer pour un vieux !

C’est décidé, vous allez investir dans un joli vélo et un bel ensemble. C’est le moment de vous faire plaisir, et vous avez bien raison !

Une pratique sportive idéale pour les seniors

Reprendre le vélo à 60 ans est une excellente idée (vous ne comptiez pas sur nous pour vous dire le contraire ? 😉) car la pratique du cyclisme présente de nombreux bienfaits.

Bien sûr, le plus évident est l’aspect physique. On ne va pas vous faire la liste complète mais le vélo, c’est bon pour tout : les systèmes cardiovasculaires et pulmonaires, la tension, les articulations, le système cognitif… En plus, ça limite la prise de poids. Bref, de quoi vous sentir en pleine forme !

Mais ce n’est pas tout ! Faire du vélo après 60 ans apporte beaucoup de bienfaits sur le plan psychologique, notamment parce que l’effort physique favorise la production d’endorphine.

Et puis, vous n’êtes pas la seule personne de plus de 60 ans adepte du cyclisme. C’est donc aussi une occasion de faire de nouvelles rencontres, de développer une nouvelle sociabilité et de partager l’amour du vélo avec des camarades de route… 🚴‍♀️🚴‍♂️🚴‍♀️

Jusqu’à quel âge peut-on faire du vélo ?

C’est une question qui revient très souvent. Comme on le disait, le vélo a le grand avantage de ne pas être traumatisant pour le corps et les articulations. Il est donc possible de faire du vélo jusqu’à 70 ans, et même au-delà.

Bien sûr, il est conseillé de faire des bilans réguliers auprès d’un médecin pour s’assurer que tout va bien. Il faut aussi revoir vos itinéraires pour éviter les montées raides ou longues qui constituent des efforts importants pour le cœur.

Enfin, il est recommandé d’adapter un peu ses braquets après 60 ans. Des développements trop importants auront tendance à imposer beaucoup de pression aux genoux. À l’inverse, un développement trop petit fera trop tourner les jambes, ce qui n’est pas idéal non plus. En fonction de votre niveau et des terrains que vous pratiquez, il faudra peut-être modifier votre transmission. Ne voyez pas ça comme un signe de faiblesse, c’est au contraire une façon de vous maintenir en forme plus longtemps sans s’abîmer inutilement.

Quel vélo après 60 ans ?

Quel type de vélo choisir après 60 ans ?

Il n’existe pas spécifiquement de vélo pour les seniors car tout dépend de votre rapport au vélo jusque-là. Si vous roulez déjà depuis des années en VTT, en gravel ou sur la route, alors vous pouvez continuer à pratiquer de la même manière sans problème. Votre musculature est probablement toujours aussi efficace et votre corps est habitué à la posture de pédalage.

En revanche, si vous souhaitez vous mettre au vélo à la retraite, il faudra envisager un vélo de route de type endurance, qui offre une position plus droite, ou vous tourner vers un vélo électrique qui vous fera bénéficier d’une assistance bienvenue.

Sauf si vous êtes un fervent vététiste depuis de nombreuses années, le VTT n’est pas la meilleure option pour les cyclistes de plus de 60 ans qui débutent. Cette discipline impose en effet pas mal de chocs.
Si vous voulez absolument profiter de sentiers forestiers, loin du tumulte de la route, le gravel peut être une bonne option.

Les vélos d’endurance : les meilleurs vélos de route pour les seniors

Sur route, les vélos les plus confortables sont sans aucun doute ceux utilisés habituellement pour les épreuves d’endurance. La position du cycliste, moins penchée vers l’avant grâce un guidon plus élevé que sur un vélo aéro, permet de rouler de longues heures sans douleur au niveau des lombaires.
Autre avantage, les vélos d’endurance sont conçus pour bien résister aux chocs de la route, ce qui va réduire les risques de blessure.

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Les gravels : les meilleurs vélos pour les seniors qui aiment la nature

Amoureux de la nature, vous n’envisagez pas le vélo autrement qu’au milieu des arbres ? 🌲
Alors le gravel est fait pour vous ! Grâce à ces vélos très confortables et passe-partout, vous pourrez profiter des sentiers gravillonneux reculés sans subir les cahots du terrain comme sur un VTT. Un bon compromis pour ceux qui veulent se faire plaisir sur leur vélo après 60 ans.

Comme les vélos de route d’endurance, les gravels ont un guidon relativement haut ce qui évite d’avoir à adopter une position trop allongée.

Toutes ces caractéristiques font d’ailleurs de ces vélos les meilleurs pour voyager… Après tout, maintenant que vous avez le temps, pourquoi ne pas découvrir la France et l’Europe autrement 😉

Les vélos électriques : les meilleurs vélos pour les seniors qui ne disent pas non à une petite aide

C’est bien connu : la retraite est une nouvelle jeunesse ! On a envie de croquer à pleines dents dans la vie de temps libre qui s’offre à soi, et c’est très bien !
Mais ne soyons pas non plus langue de bois, après 60, 65 ou 70 ans, on perd un petit peu de son énergie d’antan et un petit coup de pouce électrique ne fait pas de mal… 🤫

Les vélos électriques vont vous permettre d’aller plus loin, de rouler plus longtemps et de grimper des côtes sans trop vous fatiguer. Bien sûr, il faudra toujours pédaler et vous ne perdrez pas les bienfaits de l’activité physique. Vous serez juste un peu moins essoufflé.

Les vélos électriques sont idéaux pour les plus de 60 ans qui ont peu pratiqué ces dernières années. En revanche, si vous êtes un cycliste assidu, continuez à grimper à la pédale aussi longtemps que vous le pouvez. Tant que vous vous entretenez, votre niveau ne va décliner que très lentement.

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À vous la belle vie ! Au guidon de votre nouveau vélo reconditionné, vous êtes prêts pour partir redécouvrir le monde, et à deux roues le sentiment de liberté est encore plus grand. De beaux parcours vous attendent. Nous vous souhaitons une belle et longue route.

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